Inspanningstest op eigen fiets

Hoe verloopt de fietsproef?

Onze fietsproef wordt uitgevoerd op een ergometer met jouw eigen racefiets. We beginnen met een intakegesprek waarin we jouw doelen en huidige trainingsstatus bespreken.

Na het intakegesprek begint de opwarming op de fiets, gevolgd door de eigenlijke proef. We passen een stapsgewijs protocol toe waarbij we de intensiteit geleidelijk verhogen tot uitputting, afhankelijk van jouw niveau. Tijdens de test worden verschillende parameters gevolgd, waaronder hartslag, wattage, melkzuurproductie en subjectieve vermoeidheid.

Wat zijn de kosten van de fietsproef?

De prijs voor een fietsproef bedraagt 99 euro.

Hoe bereid ik me voor op een fietsproef?

Om een nauwkeurige weergave van je prestatievermogen te krijgen, is het belangrijk om je goed voor te bereiden:

1. Zorg voor voldoende rust in de dagen voorafgaand aan de proef.
2. Plan de dag voor de proef alleen hersteltrainingen.
3. Train niet op de dag van de proef.
4. Eet de laatste twee dagen voor de proef voldoende koolhydraten.
5. Vermijd alcohol, koffie en thee gedurende de laatste 24 uur voor de proef.
6. Neem geen zware maaltijd in de laatste 5 uur voor de proef; een lichte maaltijd 2 tot 3 uur voor de proef is ideaal.
7. Stel de proef uit bij ziekte of koorts.
8. Breng dezelfde motivatie op als voor een wedstrijd.

Wat is het doel van een fietsproef?

Het doel van een fietsproef bij de sportarts is tweeledig. Enerzijds biedt het inzicht in je huidige conditie, waardoor we kunnen bepalen welke trainingsprikkels het meest geschikt zijn voor jou. Daarnaast bepalen we ook je aërobe en anaërobe drempels, waarmee we trainingszones kunnen definiëren. Deze zones omvatten de intensiteiten (uitgedrukt in wattages) en hartslagzones waarop je je trainingen het beste kunt uitvoeren.

Trainingsschema

Indien je begeleiding of opvolging wenst of indien je prestatiegericht bent, kunnen wij een trainingsschema voor je opstellen.